O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), apesar de estar na “moda” e muitas pessoas acharem que é algo novo, é praticado e estudado há muitos anos. Emil Zatopek, a locomotiva humana, já fazia uso do método intervalado de alta intensidade, inclusive para provas longas, haja vista que é o único homem da história a […]

Muitos triatletas me perguntam antes do IronMan qual seria um bom tempo para ele, pois ele está bem pensando no tempo “A” ou tempo “B”, baseado em cálculos de tempo para cada etapa da prova, mas será que isso dá certo? Vamos tentar discutir um pouco sobre isso hoje.Nossa conversa já se inicia da seguinte […]

A Organização Mundial da Saúde (OMS) preconiza que atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa contribuem veementemente no combate da mortalidade, uma vez que os eventos cardiorrespiratórios são a maior causa-morte no mundo, em especial para a população de mais idade. A corrida, por ser uma atividade democrática, barata e de fácil acesso, tem crescido […]

Ao mesmo tempo que a Corrida de Rua cresce no Brasil e no mundo e afasta as pessoas do sedentarismo ajudando a diminuir os índices de doenças cardio-metabólicas (maior causa morte do mundo), a proporção de lesões na corrida também cresce, mesmo com toda a evolução tecnológica que cerca a modalidade (tênis, GPS´s e Softwares […]